不拖延的人生(拖延毁了你的人生)

作者：用香蕉叶覆盖小鹿(Rich Book专栏作家)

微博里有一个6000万人浏览的话题：拖延症有多可怕。

一个被高度赞扬的回答是：“比拖延更可怕的是拖延后的犹豫和焦虑。他们会一点一点把你拖垮，直到你完全丧失能力。”

拖延症就像一个砝码，让原本艰难的生活变得更加沉重。

生活中，有些人拖延计划，浪费时间和精力。而有些人，敢做敢想，让自己的人生蒸蒸日上。

真正厉害的人，都戒掉了拖延，把行动力发挥到极致。

拖延是太多人的致命弱点。

美国Spanx品牌创始人莎拉布拉克利(Sarah Brackley)在商业杂志《福布斯》上说，“每个人的一生中都有一个价值百万美元的想法，只是你要不要采取行动。”

言下之意，想法再多，也要看有没有行动，否则一切都是空想。

在TED演讲中，解说员汤姆分享了他自己的故事。

汤姆计划花一年时间写论文。他对此很有信心，有条不紊地安排自己的任务。但是计划是一回事，行动是另一回事。

最初几个月，汤姆什么都没写，于是修改了计划，增加了以后的任务量。中间几个月，汤姆还是没写几个字，他继续调整计划。

时间一分一秒过去，离截稿日期越来越近，卷子却纹丝不动。

离截止日期还有三天，汤姆很着急。他花了72个小时，两天没睡，终于拼凑出一篇90页的论文。

交完论文后，汤姆森松了一口气。但一周后，学校打电话说他论文写得不好，扣了他相应的分数。

汤姆论文写作的故事是现实中很多人的真实写照：打败一个人的不是时间限制，而是拖延。

的确，拖延已经成为很多人的“阿喀琉斯之踵”:对于需要完成的事情，总是找各种借口无限期拖延，直到退无可退，才咬紧牙关开始实施。

俗话说的好，一时的耽误是一时的快意，但不到最后都是慌。

应提前上交的规划方案因延误错过参与评选；

应该早听的考证课程，因为耽误导致考证失败；

应该早做准备的复习计划，因为拖延导致成绩不好。

一个人耽误了多少，事后就后悔了多少。

不停拖延，只会让自己错失更多良机、搞砸更多事情，陷于更加艰难的境地。

拖延症的罪魁祸首是即时满足。

张在书中讲了一个故事《打败拖延》。

君是第一个加入公司的员工，也是一个老兵。按理说他应该步步高升，但是一个习惯让他的事业陷入了僵局。

上班前，他习惯性地泡一杯咖啡，为“苦战”做准备。但他接下来做的事与他的工作无关。

他戴上耳机，听着舒缓的音乐，放松心情。然后做伸展运动，看看窗外，保持更好的工作状态。然后成为“清洁大师”，整理桌面上的杂物，建立干净的工作环境。

反正就是找各种理由混日子。看到时间不多，还有很多未完成的工作，就开始草草应付，敷衍了事。

就这种态度，可想而知，他能做什么让老板满意？

所以他总是错过升职加薪。

一个人只有摆脱安逸，才能一步步成功。如果他过度追求安逸，就会陷入安逸的圈子，停止成长。

心理学上有个术语：。

即时满足。顾名思义，注重当下，享受短期快乐。

比如和运动相比，躺在床上当然舒服；比起读书写字，当然是刷Tik Tok的惬意；比起家务，当然是玩游戏让我兴奋。

面对你知道需要做的事情，永远盯着眼前的快乐，努力先享受它。众所周知，越享受越放纵；你越放纵，就越拒绝行动。

看似获得了短期的快感，却以牺牲更长远的利益为代价，得不偿失。

所以，想要摆脱拖延症，就要和即时满足做斗争。

学会“五秒法则”，摆脱拖延症。

畅销书《认知觉醒》里有一段对话。

问读者周凌“如果你什么都知道却不去做，

心理学家梅尔罗宾斯患有严重的床上依赖症。

罗宾斯的投资失败，抵押贷款，婚姻危机...

于是她一次次按下闹钟，试图逃避现实。

罗宾斯起床时，孩子还没穿好衣服，但校车已经开走了。慌乱中，她忘了带午饭和背包，驾照也丢了，所以迟到了。

她过着匆忙、疲惫和自责的生活。她每天都喝多了，一醉就睡着了，生活一团糟。

一次偶然的机会，罗宾斯受到了火箭发射的启发。她站了起来。她没有按闹钟，而是数到5，4，3，2，1。令人惊讶的是，她设法下床了。

就这样，罗宾斯克服了对床的依赖，生活有了质的飞跃。她加入了《成功》杂志，成为世界上发表文章最多的演讲者之一。

这就是著名的。

“五秒规则”

,有某个目标后，要在五秒内行动起来。

不想起床时，踢被子5秒，离床；

不想复习的时候，5秒钟打开书拿起笔；

不想跑的时候，只要穿上鞋，五秒钟走出家门。

人在拖延的时候，被各种借口压得喘不过气来，脑子里充满了疑惑、不情愿、纠结的因素，于是就停下来了。

而“五秒法则”就像一个发令枪，给大脑发出指令，让人摆脱负面情绪，不假思索地行动起来。

正如罗宾斯在书中所说，“如果你能在五秒内决定开始，你就能成为你想成为的任何人。”

每一个行动，虽然很小，但累积起来足以改变一切。

作家刘润说过，“想要和得到之间有差距。”

正是这种差距区分了成功和失败。

很多人缺的不是机遇，而是超群的行动力，它在日积月累中，拉开人与人间的经验、能力、格局，导致天差地别的结果。

不要回头，只是感叹“我要是努力过就好了。”无数的遗憾和后悔，都是因为拖延和犹豫。

只有行动才能接近目标的本质，离成功越来越近。

作者介绍：

芭蕉叶遮小鹿，富书作者，我有一支笔，可以慰尘埃。这篇文章：

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