如何快速消化(如何快速消化肚子里的食物)

【 大河报·大河客户端记者 林辉 通讯员 高雯静 陈亚平 】

现在市面上的美食多种多样，每个人都禁不住美食所带来的诱惑力，当面对自己喜欢的食物时会暴饮暴食，吃多了会有胃部难受和不消化，如何来快速的促进消化呢。

郑州大学附属郑州中心医院消化内科主任吴慧丽教你4招来快速消化！

1、选择能促消化功能的药物

吃太多食物引起胃部疼痛，不妨吃一些具有促进消化的食物，比如山楂或者健胃消食片等，这样能够促进胃部的食物消化，但是如果长时间使用药物来帮助消化的话会直接降低胃肠道自身的消化能力，严重的话会让胃肠的功能，所以尽量要减少使用促消化药物的次数。

2、选择促消化的食物

在某些食物里面会含有大量的分解酶，比如蛋白质酶，能够有效的分解肠道里面的一些食物。在植物里面含有丰富的纤维素，能够促进胃肠道蠕动，让粪便快速地从肠道里面排出体外，防止出现腹胀。

除此之外，在一些食物里面也会含有酸性成分，能够增强胃肠道动力，帮助食物的消化，生活中常见具有促进消化的食物主要包括酸奶麦芽、山楂和无花果等，但是也不能大量服用，不然会加重腹胀。

3、要保持适度的运动

吃撑之后应该休息半个小时之后再散步，这样能够促进胃肠道蠕动，加快了食物消化。吃完饭之后不能立马躺在床上或者坐在沙发上。可以一边走路一边对腹部进行按摩，这样能够促进胃肠道蠕动。把双手搓热之后交叉叠放在腹部，顺时针和逆时针方向各按摩50次了，但是一定要注意，手法不能过重，如果用力按压的话会增加腹部难受的程度。

4、适当的喝温开水

如果因为吃的太多，胃部疼痛又不喜欢做剧烈运动的话，不妨喝口温开水，这样能够促进胃肠道分泌大量的消化液，促进食物的消化和吸收，缓解了胃部疼痛感，另外也可以使用热水袋对小腹部进行热敷。

温馨提示

若是吃太多胃部疼痛没有得到缓解，应及时到医院就医，避免暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽，每顿饭只吃7分饱即可，饭后不能立马运动，需要休息半个小时之后才能够散步，尽量少吃一些对胃部刺激性比较大的食物，比如粗糙的食物、过冷过酸过热的食物。