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小智
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一到夏天,天气炎热导致很多人吃饭没有胃口,不知道吃什么好,我想很多人和我一样有这个烦恼吧?
不过呢,有一种日本食物成了我近期的饭点首选。这个食物非常出名,大家可以猜猜看是什么。没错,就是你现在脑子里想的那个!
今天我们要介绍的就是生酮寿司的做法了,夏天吃饭没胃口,来做做生酮寿司。
温馨提示:由于每个人使用的热卡和比例不同,具体各食材用量需要咨询下营养师。如果已掌握配餐方法,推荐使用这个生酮计算器来方便配餐>>艾尼生酮计算器
第一步
使用电子秤精确称取所需的食材,包括生酮膳食粉、花椰菜、干紫菜、瘦猪肉、红皮鸡蛋等;
第二步
将花椰菜和瘦猪肉剁碎,加入生酮膳食粉,然后加入适量水搅拌均匀制作成馅料。
第三步
准备好红皮鸡蛋,先在锅上刷点油预热,导入适量的蛋液,煎成蛋卷。把蛋卷摊平,加入馅料,完成鸡蛋皮寿司的制作。
第四步
将紫菜放在竹席上,然后加入馅料,铺满整张紫菜。然后卷起紫菜,并用少许水固定末端。
第五步
将卷好的寿司卷放入微波炉加热至熟,然后取出晾凉。然后将晾凉后的寿司进行切片,再用微波炉加热后,即可食用。
做法是不是很简单呢
快行动起来吧
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