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楚天都市报“心理抗疫 专家行动”专栏，由本报联合湖北省高校心理健康专家服务队开设。这支专家服务队由湖北省委教育工委、省教育厅组建，由266名志愿者老师组成。

很多时候，好的文章堪比心理良药，读书是自我调节情绪的最好方式。本期将由湖北省高校心理健康专家服务队成员、武昌工学院心理健康教育与咨询中心副主任张雅杰老师，为您带来“好文推荐”栏目。

抗疫时期的清欢有味

张雅杰

因突如其来的疫情，无论你年方几何、现处何地、身居何职，我们的生活都发生了改变。此刻，你不妨收起防疫隔离时期的焦虑，随我进行一次阅读式的“心理沙龙”，让我们审视内心的同时，抬头看看诗与远方。

《人生最美是清欢》是林清玄首部人生主题的经典散文集，这是一部横跨作者45载的佳作，收集48则经典篇目，包括人间有味最是清欢、活在当下自在宁静、岁月静好随遇而安、天寒露重望君保重、不忘初心方得始终、温柔半两从容一生等六大人生主题。作者悠闲恬淡的文字在这个庚子年的春天读来，别有滋味。

何谓清欢？“清欢”源自苏东坡《浣溪沙·细雨斜风作晓寒》的最后一句“人间有味是清欢”。作者说，“清欢”是一种减法，是我们舍弃了世俗的追逐和欲望的捆绑，是生命里最有滋味的情境，是一种人生姿态、生活方式和人生境界。

当熙熙攘攘不在，你是否能清晰地听见自己的心跳？当忙忙碌碌不在，你能否从隔离日子中细细品味出些许生活的清欢？

非常时期的正常反应

作者在书中提到，生命历程中快乐和痛苦、欢欣和悲叹只是写在水上的字，一定会在时光里流走……如果我们面对疫情这样一个重大危机事件，反应过强、反应的时间持续过长，那些写在水面上的字就迟迟无法消退。此时，我们就可能需要寻求心理支持与帮助了。

其实，“危机”二字，在心理学中本就蕴意深厚，“危”是风险和威胁，有可能带来我们生命中的创伤；“机”是机会和挑战，跨越之后，人生会更加丰厚坚实，所以，“危机”并不总是一件坏事。在“危机”的洗礼下，我们有机会对生命、人生、生活进行新的思考，增强应对困境、危险和不幸的力量。从容与淡定，是老天送给内心有空间的人最好的礼物。

不能将我们打倒的，必将使我们更加强大。未来我们依然会争先恐后地前行，这段悲欣交慨的生命历程也将深深烙印在我们的内心深处，毫无疑问，我们将会更珍视彼此的身心健康。也许未来我们还会遇到不可预知的困境，但这段与疫情搏杀的经历，让我们淬火成钢，增强我们的任何困境中的必胜信心。

非常时期的为所当为

作者在书中感慨无穷尽的紧急事不可不做，我们一生大半时间都在应付中度过，虽然生活步调很紧急，但我们生命中很多非常重要却也不紧急的事情，总无暇顾及，长留遗憾。书中，作者用一次被友人爽约的经历述清了自己生命中，什么是重要的，什么是紧急的。我们每个人生命中的“重要”和“紧急”的事都会略有差异，而此刻，你不妨问自己两个问题：

自己平时风风火火停不下来的奔波的事情是什么呢？

自己此刻心中牵牵绊绊、割舍不去的又是什么呢？

疫情之前，我们大多数人每天都在紧急却不重要的事上忙忙碌碌，此刻，我们生活的步调被调整得很慢了，慢下来时，有人无聊郁闷，有人混乱抓狂，有人憋不住地要外出撒欢。其实，闲下来才正好是品味生活清欢的大好时机，我们何不趁机把重要的事情一一体验，重拾对生活的掌控感：比如重新计划自己在这个特殊时期或者之后的一年内自己可以做的事情；比如陪陪孩子、父母或爱人；比如做一些一直暗地喜欢却没有时间做的事情；比如适当的身体运动（研究者认为，身体活动的最佳时期恰恰就是我们闲暇时间，而且对积极心理状态有重要作用），而后，品一杯茗，味一句诗，对一阶花……

清欢有味，我们在这段不得不停下来的时光里，或正好可以做做人生的减法，纵览我们的大千世界，咀嚼我们的人生百味。“举头红日近，回首白云低”，不久之后，这段日子的艰难终会像这白云一样，俯卧脚下吧。

若君兴至，也可在这个特殊的春天，倚窗散发，静静地翻开这本《人生最美是清欢》，细细品味清欢味道，助我们不倦前行。

（栏目统筹 许明超）

温馨提示：由湖北省高校心理健康专家服务队负责的心理援助热线4007-027-520每天9:00-21:00可以拨打。您也可在微信“武汉微邻里”公众号“心理辅导”上留言，或在楚天都市报看楚天平台上申请免费心理服务http://g.abcvote.cn/index.php?m=newForm&c=index&a=show&fid=229（点击进入）。

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